수면 습관과 질에 관한 설문
핵심 발견
- 응답자의 절반 이상(51%)이 하루에 평균 5~6시간 수면을 취한다고 응답했다. 이는 현재 많은 사람들이 권장 수면 시간인 7~8시간보다 적게 자고 있음을 시사해줬다.
- 수면의 질을 방해하는 주요 요인으로 스트레스나 걱정(37%)과 스마트폰 등 전자기기 사용(27%)이 높은 비율을 차지했다. 이는 정신적인 스트레스 관리와 전자기기 사용 습관 개선이 중요하다는 것을 나타냈다.
- 응답자의 21%가 아침에 일어났을 때 자주 피곤하다고 응답했으며, 7%는 매우 피곤하고 더 자고 싶다고 응답했다. 이는 일상적인 피로감을 느끼는 사람이 상당히 많다는 것을 보여줬다.
- 수면의 질을 높이기 위해 별다른 시도를 하지 않은 응답자가 22%로 가장 높은 비율을 차지했다. 이는 많은 사람들이 수면의 질 개선을 위해 적극적인 시도를 하지 않고 있음을 나타냈다.
문항별 결과
Q.1평균적으로 하루에 몇 시간 정도 잠을 자시나요?
| 응답 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 4시간 이하 | 7% | 7% |
| 5~6시간 | 52% | 50% |
| 7~8시간 | 36% | 36% |
| 9시간 이상 | 3% | 4% |
| 일정하지 않다 | 2% | 2% |
"4시간 이하" 및 "9시간 이상" 수면 시간에서 성별 간 차이가 거의 없었다.
| 응답 | 10대 | 20대 | 30대 | 40대 | 50대 | 60대 | 70대 | 80대 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4시간 이하 | 4% | 4% | 4% | 6% | 8% | 8% | 7% | 9% |
| 5~6시간 | 37% | 39% | 49% | 51% | 54% | 54% | 45% | 37% |
| 7~8시간 | 54% | 47% | 40% | 36% | 33% | 34% | 37% | 44% |
| 9시간 이상 | 3% | 9% | 3% | 5% | 3% | 2% | 8% | 5% |
| 일정하지 않다 | 1% | 2% | 3% | 2% | 2% | 2% | 3% | 5% |
10대부터 30대까지는 '7~8시간' 동안 수면을 취하는 비율이 높았다.
| 응답 | 강원 | 경기도 | 경상남도 | 경상북도 | 광주 | 대구 | 대전 | 부산 | 서울 | 세종 | 울산 | 인천 | 전라남도 | 전북 | 제주 | 충청남도 | 충청북도 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4시간 이하 | 8% | 7% | 4% | 10% | 3% | 7% | 7% | 9% | 6% | 8% | 5% | 6% | 8% | 8% | 0% | 7% | 7% |
| 5~6시간 | 47% | 53% | 49% | 43% | 50% | 49% | 51% | 49% | 53% | 56% | 47% | 55% | 50% | 42% | 47% | 50% | 56% |
| 7~8시간 | 40% | 34% | 41% | 41% | 40% | 37% | 39% | 34% | 35% | 27% | 36% | 32% | 36% | 44% | 42% | 39% | 34% |
| 9시간 이상 | 4% | 4% | 5% | 4% | 4% | 5% | 2% | 4% | 3% | 5% | 7% | 4% | 4% | 3% | 4% | 2% | 2% |
| 일정하지 않다 | 2% | 2% | 1% | 1% | 3% | 2% | 2% | 3% | 2% | 3% | 4% | 3% | 3% | 3% | 7% | 1% | 0% |
'4시간 이하' 수면 시간에서는 전북특별자치도와 세종특별자치시가 다른 지역보다 높은 응답 비율을 보였다.
'5~6시간' 수면 응답이 가장 많았고, 그 뒤로 '7~8시간'이 따랐다.
'4시간 이하'와 '9시간 이상' 응답자는 상대적으로 적었다.
피로 정도 질문에서 '약간 피곤하지만 괜찮다'라는 응답이 가장 많아 '5~6시간' 수면이 가장 적절한 수면 시간일 가능성이 높다.
수면 방해 요인 중 '스트레스나 걱정'이 가장 많아, 수면의 질과 스트레스 관리의 연관성을 보여준다.
Q.2평소 잠드는 데 걸리는 시간은 어느 정도인가요?
| 응답 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 10분 이내 | 24% | 21% |
| 10~30분 | 45% | 40% |
| 30분~1시간 | 23% | 26% |
| 1시간 이상 | 5% | 8% |
| 잠드는 시간이 매번 다르다 | 4% | 5% |
남자가 '10분 이내'에 잠드는 비율이 여자보다 높았다.
| 응답 | 10대 | 20대 | 30대 | 40대 | 50대 | 60대 | 70대 | 80대 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10분 이내 | 22% | 21% | 20% | 21% | 23% | 24% | 21% | 30% |
| 10~30분 | 48% | 39% | 43% | 41% | 42% | 45% | 38% | 33% |
| 30분~1시간 | 21% | 26% | 23% | 26% | 25% | 22% | 28% | 21% |
| 1시간 이상 | 6% | 10% | 8% | 7% | 6% | 6% | 8% | 7% |
| 잠드는 시간이 매번 다르다 | 3% | 4% | 6% | 4% | 4% | 4% | 5% | 9% |
10대와 80대는 '10분 이내'에 잠드는 비율이 다른 연령층에 비해 높았다.
| 응답 | 강원 | 경기도 | 경상남도 | 경상북도 | 광주 | 대구 | 대전 | 부산 | 서울 | 세종 | 울산 | 인천 | 전라남도 | 전북 | 제주 | 충청남도 | 충청북도 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10분 이내 | 18% | 22% | 24% | 24% | 17% | 20% | 24% | 23% | 23% | 16% | 19% | 24% | 21% | 28% | 18% | 20% | 24% |
| 10~30분 | 48% | 43% | 41% | 36% | 40% | 41% | 44% | 39% | 43% | 43% | 40% | 44% | 44% | 37% | 44% | 43% | 36% |
| 30분~1시간 | 27% | 25% | 23% | 32% | 30% | 25% | 21% | 24% | 23% | 24% | 28% | 23% | 22% | 23% | 28% | 24% | 34% |
| 1시간 이상 | 4% | 7% | 8% | 4% | 9% | 9% | 7% | 9% | 7% | 8% | 9% | 5% | 9% | 5% | 4% | 7% | 7% |
| 잠드는 시간이 매번 다르다 | 3% | 3% | 4% | 3% | 4% | 5% | 5% | 5% | 5% | 8% | 4% | 4% | 4% | 7% | 4% | 6% | 0% |
충청북도는 '10분 이내'에 잠드는 비율이 상대적으로 높았다.
대다수의 응답자가 잠드는 데 10~30분이 소요된다고 답했다.
1시간 이상 시간이 걸린다는 응답은 403명으로 비교적 적다.
평균 수면 시간과 잠드는 데 걸리는 시간에는 어느 정도 연관성이 있을 것으로 보인다.
수면의 질을 높이기 위해 명상, 스트레칭 등 이완 활동을 시도해본 응답자가 많았다는 점에서 수면 문제를 해결하려는 노력이 반영된 것 같다.
Q.3아침에 일어났을 때 느끼는 피로 정도는 어떤가요?
| 응답 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 매우 개운하다 | 5% | 5% |
| 약간 피곤하지만 괜찮다 | 42% | 37% |
| 보통이다 | 28% | 27% |
| 자주 피곤하다 | 19% | 23% |
| 매우 피곤하고 더 자고 싶다 | 5% | 8% |
'약간 피곤하지만 괜찮다'는 응답에서 남자(42%)가 여자(37%)보다 더 높게 나타났다.
| 응답 | 10대 | 20대 | 30대 | 40대 | 50대 | 60대 | 70대 | 80대 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 매우 개운하다 | 3% | 5% | 4% | 4% | 6% | 8% | 7% | 4% |
| 약간 피곤하지만 괜찮다 | 45% | 37% | 36% | 37% | 41% | 44% | 33% | 33% |
| 보통이다 | 27% | 28% | 24% | 27% | 27% | 31% | 36% | 32% |
| 자주 피곤하다 | 24% | 20% | 26% | 24% | 21% | 14% | 20% | 19% |
| 매우 피곤하고 더 자고 싶다 | 1% | 9% | 10% | 8% | 6% | 4% | 4% | 12% |
10대의 경우 '약간 피곤하지만 괜찮다'와 '자주 피곤하다'가 높은 비율을 차지했다.
| 응답 | 강원 | 경기도 | 경상남도 | 경상북도 | 광주 | 대구 | 대전 | 부산 | 서울 | 세종 | 울산 | 인천 | 전라남도 | 전북 | 제주 | 충청남도 | 충청북도 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 매우 개운하다 | 5% | 5% | 5% | 11% | 3% | 5% | 4% | 8% | 5% | 3% | 3% | 4% | 7% | 6% | 4% | 3% | 7% |
| 약간 피곤하지만 괜찮다 | 50% | 41% | 42% | 30% | 37% | 38% | 39% | 35% | 41% | 35% | 36% | 39% | 26% | 38% | 38% | 42% | 33% |
| 보통이다 | 21% | 28% | 27% | 34% | 24% | 28% | 30% | 30% | 28% | 30% | 25% | 22% | 31% | 27% | 33% | 27% | 25% |
| 자주 피곤하다 | 18% | 19% | 18% | 21% | 28% | 23% | 23% | 23% | 20% | 24% | 25% | 26% | 27% | 26% | 18% | 20% | 26% |
| 매우 피곤하고 더 자고 싶다 | 8% | 6% | 7% | 4% | 8% | 6% | 4% | 5% | 7% | 8% | 10% | 8% | 8% | 3% | 7% | 7% | 9% |
'매우 개운하다' 응답 비율이 경상북도에서 가장 높았으며, 광주광역시에서 가장 낮았다.
응답 데이터에 따르면 '매우 개운하다'와 '매우 피곤하고 더 자고 싶다'를 선택한 비율이 가장 낮았다.
'약간 피곤하지만 괜찮다'와 '보통이다'를 선택한 응답이 절반 이상을 차지했다.
수면 시간과 관련된 질문에서 대부분의 응답자가 5~6시간 혹은 7~8시간을 자는 것으로 나타났다, 이는 아침에 느끼는 피로와 연관이 있을 수 있다.
'잠드는 시간'과 '아침에 느끼는 피로' 사이에도 관련성이 있어 보인다, 많은 이들이 10~30분 이내에 잠드는 반면, 아침에 피로를 느끼는 경우가 많았다.
Q.4수면에 방해가 되는 주요 요인은 무엇이라고 생각하시나요?
| 응답 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 스마트폰 등 전자기기 사용 | 26% | 28% |
| 스트레스나 걱정 | 39% | 36% |
| 소음 또는 주변 환경 | 19% | 17% |
| 불규칙한 생활 습관 | 10% | 9% |
| 특별한 요인은 없다 | 7% | 8% |
스트레스나 걱정이 수면에 방해가 되는 주요 요인으로 나타났으며, 남자(39%)가 여자(36%)보다 높았다.
| 응답 | 10대 | 20대 | 30대 | 40대 | 50대 | 60대 | 70대 | 80대 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 스마트폰 등 전자기기 사용 | 31% | 25% | 28% | 28% | 28% | 30% | 19% | 14% |
| 스트레스나 걱정 | 31% | 40% | 40% | 36% | 37% | 36% | 36% | 37% |
| 소음 또는 주변 환경 | 22% | 20% | 18% | 20% | 17% | 13% | 19% | 25% |
| 불규칙한 생활 습관 | 12% | 10% | 8% | 10% | 9% | 9% | 10% | 9% |
| 특별한 요인은 없다 | 3% | 5% | 6% | 6% | 8% | 12% | 15% | 16% |
전자기기 사용은 10대에서 가장 높은 비율을 차지했으며, 나이가 들수록 감소하는 경향을 보였다.
| 응답 | 강원 | 경기도 | 경상남도 | 경상북도 | 광주 | 대구 | 대전 | 부산 | 서울 | 세종 | 울산 | 인천 | 전라남도 | 전북 | 제주 | 충청남도 | 충청북도 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 스마트폰 등 전자기기 사용 | 27% | 27% | 28% | 31% | 28% | 28% | 22% | 31% | 28% | 24% | 25% | 28% | 27% | 22% | 28% | 32% | 28% |
| 스트레스나 걱정 | 38% | 38% | 36% | 35% | 33% | 35% | 39% | 37% | 37% | 32% | 39% | 40% | 37% | 42% | 40% | 28% | 34% |
| 소음 또는 주변 환경 | 20% | 19% | 12% | 17% | 21% | 16% | 20% | 16% | 17% | 14% | 20% | 17% | 13% | 21% | 20% | 27% | 18% |
| 불규칙한 생활 습관 | 7% | 9% | 11% | 7% | 10% | 15% | 10% | 9% | 9% | 22% | 11% | 9% | 9% | 7% | 4% | 6% | 15% |
| 특별한 요인은 없다 | 8% | 7% | 12% | 11% | 8% | 5% | 9% | 6% | 9% | 8% | 4% | 6% | 13% | 9% | 7% | 6% | 4% |
스마트폰 등 전자기기 사용은 충청남도(32%)에서 가장 높고, 대전광역시(22%)에서 가장 낮게 나타났다.
스트레스나 걱정이 수면에 가장 큰 영향을 미치는 요인으로 나타났다.
스마트폰 등 전자기기 사용이 두 번째로 높은 응답을 기록했다.
스트레스 관리와 해소가 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 할 것이다.
전자기기 사용 제한 및 수면 환경 개선이 필요하다.
Q.5수면의 질을 높이기 위해 시도해본 것이 있다면 무엇인가요?
| 응답 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 수면 관련 앱 또는 기기 사용 | 9% | 9% |
| 수면 시간 규칙적으로 유지하기 | 39% | 30% |
| 명상, 스트레칭 등 이완 활동 | 17% | 15% |
| 카페인 섭취 줄이기 | 14% | 24% |
| 별다른 시도는 하지 않았다 | 22% | 22% |
수면 시간 규칙적으로 유지하기를 시도한 비율이 남자가 39%로 여자(30%)보다 높았다.
| 응답 | 10대 | 20대 | 30대 | 40대 | 50대 | 60대 | 70대 | 80대 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 수면 관련 앱 또는 기기 사용 | 6% | 7% | 7% | 10% | 9% | 10% | 5% | 7% |
| 수면 시간 규칙적으로 유지하기 | 45% | 38% | 33% | 34% | 35% | 35% | 32% | 26% |
| 명상, 스트레칭 등 이완 활동 | 19% | 17% | 19% | 16% | 14% | 13% | 19% | 25% |
| 카페인 섭취 줄이기 | 10% | 16% | 20% | 19% | 20% | 20% | 20% | 18% |
| 별다른 시도는 하지 않았다 | 19% | 23% | 20% | 22% | 22% | 23% | 24% | 25% |
10대와 20대는 수면 시간 규칙적으로 유지하기를 가장 많이 시도한 것으로 나타났다.
| 응답 | 강원 | 경기도 | 경상남도 | 경상북도 | 광주 | 대구 | 대전 | 부산 | 서울 | 세종 | 울산 | 인천 | 전라남도 | 전북 | 제주 | 충청남도 | 충청북도 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 수면 관련 앱 또는 기기 사용 | 7% | 9% | 8% | 14% | 5% | 10% | 5% | 11% | 8% | 5% | 9% | 8% | 9% | 12% | 9% | 9% | 9% |
| 수면 시간 규칙적으로 유지하기 | 39% | 34% | 36% | 31% | 36% | 28% | 38% | 32% | 35% | 32% | 35% | 42% | 32% | 28% | 27% | 33% | 40% |
| 명상, 스트레칭 등 이완 활동 | 18% | 16% | 12% | 16% | 21% | 20% | 21% | 16% | 14% | 11% | 14% | 12% | 16% | 15% | 16% | 14% | 9% |
| 카페인 섭취 줄이기 | 17% | 19% | 21% | 20% | 17% | 22% | 15% | 18% | 20% | 24% | 19% | 16% | 19% | 15% | 20% | 18% | 25% |
| 별다른 시도는 하지 않았다 | 19% | 22% | 23% | 20% | 21% | 19% | 21% | 23% | 22% | 27% | 22% | 22% | 24% | 28% | 28% | 26% | 16% |
거주지별로 '수면 시간 규칙적으로 유지하기'에 대한 응답 비율에 차이가 나타났다. 인천광역시는 42%로 가장 높았지만 제주특별자치도는 27%로 가장 낮았다.
'수면 시간 규칙적으로 유지하기'가 가장 많이 시도된 방법으로, 응답자가 가장 신뢰하는 방법임을 나타냈다.
'별다른 시도는 하지 않았다'가 두 번째로 높은 응답을 기록하여 여전히 많은 사람들이 수면 개선을 위해 적극적인 노력을 기울이지 않았음을 나타냈다.
응답자들이 수면의 질 개선을 위해 시도한 방법 중 규칙적인 수면 유지가 효과적이라고 인식됐으며, 이는 7~8시간 수면 응답과 연관되어 있다.
상당수의 응답자들이 수면 개선을 위해 별다른 시도를 하지 않은 것은, 수면에 방해가 되는 주요 요인으로 스트레스나 불규칙한 생활 습관을 꼽은 것과 관련이 깊다.
이렇게 활용할 수 있어요
- 마케팅 전략으로 수면 관련 제품이나 서비스를 개발하여 홍보할 수 있다. 예를 들어, 스트레스를 완화시키는 명상 앱이나 수면을 돕는 스마트 기기 등이 유망할 수 있다.
- 교육 프로그램을 통해 수면의 중요성과 올바른 수면 습관에 대한 교육을 제공할 수 있다. 학교나 직장에서 수면 습관 개선을 목표로 한 워크숍이나 세미나를 개최할 수 있다.
참여자 구성과 조사 현황
- 성별분포 전체 설문 참여자 6000명 중 남성은 2667명(44.45%), 여성은 3152명(52.53%)으로 여성 참여자가 더 많았다. 남성과 여성의 비율 차이는 8.08%로, 여성 참여자가 약간 더 높은 비율을 차지했다.
- 연령별분포 연령대별 참여자는 40대와 50대가 각각 1734명(28.9%)과 1871명(31.18%)으로 가장 많았다. 이 두 연령대에 참여자가 집중되어 있으며, 특히 50대의 참여가 높게 나타났다.
- 거주지별분포 거주지별로는 서울특별시와 경기도가 각각 1539명(25.65%)과 1527명(25.45%)으로 가장 많았다. 이 두 지역에 참여자가 집중되어 있으며, 특히 서울특별시와 경기도의 참여자가 비슷한 비율을 차지했다.
- 연령,성별분포 연령대와 성별을 조합한 결과, 50대 여성 참여자가 두드러지게 나타났다. 40대와 50대 그룹이 전체에서 높은 비율을 차지하며, 특히 50대 여성의 참여가 많았다.
- 조사기간 25.06.23 06:00 ~ 25.06.25 10:04 (계획보다 약 4일 19시간 56분 빨리 끝났다)
- 참여인원 계획된 참여자 수는 6000명이었고, 실제로도 6000명이 참여하여 참여율은 100%를 기록했다.
- 미참여인원 참여 조건에 맞지 않아 참여하지 못한 사람은 0명이었고, 설문을 완료하지 못한 사람은 2명 있었다.
- 참여시간 참여가 가장 높았던 시간대는 25.06.23 06:00로 1741명이 참여했고, 그 다음으로 25.06.24 07:00에 1022명, 25.06.24 06:00에 685명이 참여했다.
- 응답시간 설문 응답자들의 평균 응답 시간은 28초로, 비교적 짧게 응답을 완료했다.
자료: SK텔레콤 AI Survey 공개 리포트. 수치는 응답자 기준 비율이며(복수응답은 응답자 수 대비), 분석 문장은 리포트의 AI 분석을 옮긴 것입니다.
