나를 지키고 일상을 가꾸는 마음 습관

1. 불필요한 알림이 오지 않도록 꼭 필요한 앱의 소리만 켜두기36.5%
2. 자극적인 소식이나 영상보다는 마음이 편안해지는 글과 그림 보기26.3%
3. 정해진 시간 외에는 사회 관계망 서비스(SNS)를 확인하지 않기17.8%
4. 나에게 꼭 필요한 정보만 골라 전해주는 소식지(뉴스레터) 구독하기19.4%

남성(33%)과 여성(40%)은 '불필요한 알림이 오지 않도록 꼭 필요한 앱의 소리만 켜두기'를 가장 많이 선택했다.

'불필요한 알림이 오지 않도록 꼭 필요한 앱의 소리만 켜두기'는 거의 모든 연령대에서 가장 높은 응답률을 보였으며, 특히 20~50대에서 높은 결과를 나타냈다.

대전광역시는 "불필요한 알림이 오지 않도록 꼭 필요한 앱의 소리만 켜두기" 방법을 가장 선호했다.

1. 주변 물건을 정리하거나 청소하며 눈앞의 공간을 깨끗이 하기28.1%
2. 좋아하는 음악을 듣거나 가만히 눈을 감고 '멍하니' 머물기29.1%
3. 손으로 직접 글씨를 쓰며 머릿속 복잡한 생각을 종이에 쏟아내기16%
4. 가벼운 옷차림으로 동네 한 바퀴를 천천히 걸으며 몸 움직이기26.9%

남성은 '좋아하는 음악을 듣거나 멍하니 머물기' 응답 비율이 가장 높았으며, 여성과 같은 비율을 보였다.

'주변 물건을 정리하거나 청소하며 눈앞의 공간을 깨끗이 하기' 항목은 80대에서 가장 높은 비율(33%)를 보였고, 다른 연령대와 차이가 나타났다.

세종특별자치시의 응답자들이 '주변 물건을 정리하거나 청소하며 눈앞의 공간을 깨끗이 하기'를 선택한 비율이 가장 높았다.

1. 다른 사람의 시선보다 내가 좋아하는 것과 내 속도에 집중하기32.6%
2. 하루의 끝에 내가 오늘 잘한 일이나 고마운 일을 하나씩 떠올리기19%
3. 남들의 화려한 일상이 담긴 매체(인터넷 기록 등) 이용 시간 줄이기15.9%
4. '그럴 수도 있지'라는 마음으로 예상치 못한 상황을 너그럽게 넘기기32.5%

'다른 사람의 시선보다 내가 좋아하는 것과 내 속도에 집중하기'에서 남자(32%)보다 여자가 더 높은 응답 비율(34%)을 보였다.

'다른 사람의 시선보다 내가 좋아하는 것과 내 속도에 집중하기' 항목은 전 연령대에서 고르게 높은 비율을 보였지만, 20대는 33%로 다소 낮은 비율을 보였다.

세종특별자치시는 '다른 사람의 시선보다 내가 좋아하는 것과 내 속도에 집중하기' 응답 비율이 49%로 가장 높았다.

1. 일어나자마자 이부자리를 정돈하며 하루의 시작을 바로잡기22%
2. 하루에 물 자주 마시기처럼 내 몸을 위한 작은 건강 챙기기35.6%
3. 미뤄뒀던 안부 인사를 소중한 사람에게 먼저 짧게라도 건네기15.8%
4. 오늘 내가 목표한 일을 끝내고 나서 나 자신을 기분 좋게 칭찬해주기26.7%

'하루에 물 자주 마시기처럼 내 몸을 위한 작은 건강 챙기기'는 남자 34%, 여자 37%로 여자가 남자보다 약간 높게 나타났다.

10대와 20대는 '오늘 내가 목표한 일을 끝내고 나서 나 자신을 기분 좋게 칭찬해주기'에서 다른 연령대에 비해 높은 비율을 보였다.

'일어나자마자 이부자리를 정돈하며 하루의 시작을 바로잡기' 실천 비율은 울산광역시에서 28%로 가장 높았고, 대구광역시에서 17%로 가장 낮았다.