마음·라이프

안녕히 주무시나요?

Name: 안녕히 주무시나요?
Creator: SK텔레콤 AI Survey

조사 기간: 2025.08.11 ~ 2025.08.18
응답자: 6,000명
문항: 4문항
패널: SKT T멤버십 '돈버는 설문'

핵심 발견

수면 시간과 질 만족도에 대한 응답에서 '보통'에 가장 많은 응답이 집중됐다는 점이 중요했다. 응답자 50%가 수면의 질과 시간에 대해 보통이라고 응답했으며 이는 절반 이상의 사람이 수면에 대해 크게 만족하거나 불만족하지 않다는 걸 의미했다.
무려 36%의 응답자가 수면의 질을 높이기 위해 '수면 시간을 일정하게 유지'하는 것이 가장 좋은 습관이라고 응답했다. 이는 수면의 규칙성이 얼마나 중요한지 인식하고 있다는 것을 보여주었다.

여름철 숙면 방해 요인에서 '더위'가 가장 큰 요인으로 꼽혔으나 이는 41%로 다른 요인들에 비해 매우 높은 수치로 나타났다. 이는 계절적인 요인이 수면에 큰 영향을 미친다는 것을 나타내며 기온 관리의 중요성을 시사했다.
꿈이 하루의 기분에 미치는 영향에 대한 응답에서 '어느 정도 영향을 준다'는 응답이 42%로 가장 많았다는 점이 흥미로웠다. 이는 상당수의 사람들이 꿈이 하루의 기분에 미칠 수 있는 영향을 느끼고 있다는 것을 의미했다.

문항별 결과

Q.1최근 수면 시간과 질에 만족하고 계신가요?

매우 불만족6.8%
21.4%
보통50%
17.7%
매우 만족4.1%

응답	남자	여자
1-매우 불만족	6%	8%
2	21%	23%
3-보통	51%	49%
4	18%	17%
5-매우 만족	4%	4%

여성 그룹이 남성 그룹에 비해 수면 시간과 질에 대해 불만족하는 비율이 다소 높았다.

응답	20대	30대	40대	50대	60대	70대	80대
1-매우 불만족	6%	8%	8%	7%	5%	4%	9%
2	23%	23%	22%	21%	20%	19%	26%
3-보통	43%	46%	50%	51%	52%	53%	43%
4	19%	17%	16%	17%	18%	21%	14%
5-매우 만족	9%	6%	4%	3%	4%	3%	8%

10대와 20대의 경우 '2'와 '3-보통'에서 높은 응답 비율을 보였고, 이에 비해 '4'와 '5-매우 만족' 비율은 낮았다.

응답	강원	경기도	경상남도	경상북도	광주	대구	대전	부산	서울	세종	울산	인천	전라남도	전북	제주	충청남도	충청북도
1-매우 불만족	4%	7%	9%	8%	9%	8%	6%	5%	6%	3%	11%	8%	3%	7%	9%	8%	8%
2	23%	23%	24%	24%	28%	22%	26%	15%	20%	24%	19%	21%	28%	24%	13%	17%	21%
3-보통	52%	50%	47%	44%	44%	51%	50%	52%	51%	51%	52%	53%	53%	45%	70%	54%	48%
4	19%	18%	16%	18%	13%	16%	14%	22%	18%	19%	13%	15%	11%	21%	7%	16%	16%
5-매우 만족	3%	3%	5%	6%	4%	3%	4%	6%	4%	3%	5%	3%	4%	3%	2%	5%	7%

울산광역시에서 '1-매우 불만족' 응답이 가장 높아 11%로 나타났다.

응답자 중 '매우 불만족'과 '2'를 선택한 비율이 비교적 높았다.

'매우 만족'을 선택한 사람의 수가 가장 적었다는 점에서 전반적으로 수면의 질에 대한 만족도가 낮았다.

수면 시간과 질에 대한 불만족도가 높다는 점에서 사람들이 수면 환경이나 습관에 변화를 줄 필요가 있다고 보았다.

다른 질문에서 '취침 전 스마트폰 사용 줄이기'와 '수면 시간 일정하게 유지'가 좋은 습관으로 꼽힌 점을 고려할 때, 수면 개선을 위한 구체적인 조치들이 필요하다고 전망했다.

Q.2잠을 잘 자기 위해 가장 좋은 습관은 무엇이라고 생각하세요?

취침 전 스마트폰 사용 줄이기23.9%
수면 시간 일정하게 유지35.7%
조명/온도 등 수면 환경 조절16%
스트레칭, 명상 등 이완 활동9.4%
따뜻한 음료(허브차, 우유 등) 섭취5.3%
숙면 유도 음악이나 앱 사용5.3%
수면 보조제 또는 건강기능식품4.6%

응답	남자	여자
취침 전 스마트폰 사용 줄이기	23%	25%
수면 시간 일정하게 유지	36%	36%
조명/온도 등 수면 환경 조절	16%	16%
스트레칭, 명상 등 이완 활동	9%	9%
따뜻한 음료(허브차, 우유 등) 섭취	6%	4%
숙면 유도 음악이나 앱 사용	6%	5%
수면 보조제 또는 건강기능식품	5%	4%

남녀 모두 '수면 시간 일정하게 유지'가 가장 좋은 습관으로 꼽혔고, 응답 비율이 동일했다.

응답	10대	20대	30대	40대	50대	60대	70대	80대
취침 전 스마트폰 사용 줄이기	30%	26%	26%	27%	23%	22%	18%	20%
수면 시간 일정하게 유지	35%	35%	32%	35%	36%	38%	38%	31%
조명/온도 등 수면 환경 조절	6%	12%	18%	15%	16%	18%	16%	14%
스트레칭, 명상 등 이완 활동	9%	9%	10%	8%	10%	8%	11%	12%
따뜻한 음료(허브차, 우유 등) 섭취	7%	6%	4%	5%	5%	6%	6%	6%
숙면 유도 음악이나 앱 사용	6%	5%	4%	6%	5%	4%	5%	6%
수면 보조제 또는 건강기능식품	7%	7%	5%	4%	4%	4%	7%	11%

'취침 전 스마트폰 사용 줄이기'는 10대에서 가장 높은 비율(30%)로 나타났고, 연령이 증가함에 따라 점차 감소했다.

응답	강원	경기도	경상남도	경상북도	광주	대구	대전	부산	서울	세종	울산	인천	전라남도	전북	제주	충청남도	충청북도
취침 전 스마트폰 사용 줄이기	26%	23%	32%	17%	27%	22%	17%	25%	25%	22%	28%	26%	28%	23%	17%	27%	22%
수면 시간 일정하게 유지	38%	37%	32%	40%	32%	40%	32%	32%	36%	38%	32%	32%	34%	43%	37%	34%	37%
조명/온도 등 수면 환경 조절	12%	16%	16%	18%	19%	13%	22%	16%	16%	19%	18%	21%	16%	17%	20%	13%	18%
스트레칭, 명상 등 이완 활동	13%	9%	8%	12%	5%	11%	7%	9%	10%	11%	7%	9%	4%	4%	9%	12%	7%
따뜻한 음료(허브차, 우유 등) 섭취	6%	6%	3%	4%	4%	5%	8%	6%	5%	8%	3%	4%	4%	3%	7%	5%	6%
숙면 유도 음악이나 앱 사용	3%	5%	3%	5%	7%	6%	8%	5%	5%	3%	8%	5%	7%	3%	4%	3%	8%
수면 보조제 또는 건강기능식품	2%	4%	5%	4%	6%	4%	8%	6%	4%	0%	4%	4%	5%	6%	7%	5%	2%

'수면 시간 일정하게 유지' 항목에서 경상북도와 대구광역시 응답 비율이 특히 높았다.

'수면 시간 일정하게 유지'는 가장 많은 응답을 받았고, 총 2055표를 기록했다. 다른 항목들과 비교했을 때, 수면의 질을 높이는 데 중요하다고 인식하고 있다는 것을 보여주었다.

'취침 전 스마트폰 사용 줄이기' 응답이 1383표로 두 번째로 많았으며, 이는 사람들이 디지털 기기 사용이 수면에 부정적인 영향을 미친다고 생각하는 경향이 있음을 시사했다.

'취침 전 스마트폰 사용 줄이기'와 '늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용'이 수면에 큰 영향을 미친다고 답변한 비율이 높은 것을 보면, 디지털 기기 사용이 수면 방해 요인으로 인식되고 있다는 점에서 관련성이 나타났다.

'수면 시간 일정하게 유지'라는 응답이 높은 비율을 차지한 것과 '수면 시간과 질에 만족'하지 못한 응답자의 수가 높다는 점을 고려했을 때, 일정한 수면 시간 유지가 수면의 질에 중대한 영향을 미칠 가능성이 높다고 해석할 수 있었다.

Q.3요즘 같은 여름에 숙면 방해가 되는 가장 큰 요인은 무엇인가요?

더위40.7%
해충(모기 등)8.3%
야간 소음7.1%
중립성과 균형 있는 시각5.4%
스트레스 및 잡생각18.8%
늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용19.6%

응답	남자	여자
더위	39%	42%
해충(모기 등)	9%	7%
야간 소음	7%	7%
중립성과 균형 있는 시각	6%	5%
스트레스 및 잡생각	19%	19%
늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용	20%	20%

'더위'가 여름철 숙면 방해 요소 중 남자 39%와 여자 42%로 가장 큰 요인으로 나타났다.

응답	10대	20대	30대	40대	50대	60대	70대	80대
더위	28%	31%	35%	37%	44%	47%	43%	42%
해충(모기 등)	20%	10%	10%	9%	7%	7%	9%	12%
야간 소음	7%	10%	7%	6%	7%	6%	8%	8%
중립성과 균형 있는 시각	9%	6%	6%	6%	5%	5%	4%	5%
스트레스 및 잡생각	9%	23%	21%	21%	18%	16%	18%	17%
늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용	26%	20%	21%	21%	19%	19%	18%	17%

10대와 20대는 ‘더위’보다 ‘늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용’의 영향을 더 강하게 받고 있음을 알 수 있었다.

응답	강원	경기도	경상남도	경상북도	광주	대구	대전	부산	서울	세종	울산	인천	전라남도	전북	제주	충청남도	충청북도
더위	43%	41%	39%	35%	35%	43%	42%	38%	43%	59%	32%	39%	41%	41%	52%	36%	39%
해충(모기 등)	8%	9%	4%	4%	7%	7%	10%	11%	8%	8%	7%	10%	7%	4%	20%	6%	9%
야간 소음	5%	7%	5%	11%	9%	7%	5%	10%	6%	3%	9%	6%	6%	4%	0%	9%	7%
중립성과 균형 있는 시각	3%	5%	6%	7%	5%	6%	6%	4%	6%	3%	4%	8%	5%	4%	2%	6%	4%
스트레스 및 잡생각	20%	18%	22%	17%	25%	20%	18%	18%	19%	11%	25%	15%	26%	24%	15%	19%	22%
늦은 시간까지 스마트폰/디지털기기 사용	20%	20%	24%	26%	19%	18%	18%	20%	19%	16%	23%	21%	14%	22%	11%	23%	19%

세종특별자치시의 경우, 더위가 숙면에 가장 큰 영향을 미치는 요인으로 응답한 비율이 59%로 가장 높았다.

더위가 여름철 숙면 방해 요인 중 가장 많이 언급되었다.

스트레스 및 잡생각, 스마트폰/디지털기기 사용도 큰 방해 요인으로 나타났다.

응답자들이 불편함을 가장 많이 느끼는 요인은 환경적 요소인 더위임을 알 수 있었다.

수면 시간과 질에 불만족을 표시한 응답자 수가 많은 이유는 스트레스와 스마트폰 사용이 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 높다.

Q.4기억에 남는 꿈을 꾸었을 때, 그 꿈이 하루의 기분에 영향을 미치나요?

크게 영향을 미친다 (기분 좋거나 불안함 등)11.3%
어느 정도 영향을 준다41.7%
가볍게 기억은 나지만 별 영향은 없다38.6%
거의 기억을 못 하거나 신경 쓰지 않는다8.5%

응답	남자	여자
크게 영향을 미친다 (기분 좋거나 불안함 등)	11%	11%
어느 정도 영향을 준다	41%	43%
가볍게 기억은 나지만 별 영향은 없다	39%	38%
거의 기억을 못 하거나 신경 쓰지 않는다	8%	8%

'크게 영향을 미친다' 항목에서 남성과 여성이 동일하게 11%로 응답했으며, 성별별 차이가 나타나지 않았다.

응답	10대	20대	30대	40대	50대	60대	70대	80대
크게 영향을 미친다 (기분 좋거나 불안함 등)	15%	17%	13%	12%	10%	8%	11%	12%
어느 정도 영향을 준다	46%	40%	42%	42%	43%	40%	39%	37%
가볍게 기억은 나지만 별 영향은 없다	35%	38%	38%	36%	39%	44%	39%	35%
거의 기억을 못 하거나 신경 쓰지 않는다	4%	5%	7%	9%	8%	8%	11%	15%

10대와 20대는 꿈이 하루의 기분에 어느 정도 영향을 준다고 응답한 비율이 높게 나타났다.

응답	강원	경기도	경상남도	경상북도	광주	대구	대전	부산	서울	세종	울산	인천	전라남도	전북	제주	충청남도	충청북도
크게 영향을 미친다 (기분 좋거나 불안함 등)	12%	11%	10%	14%	10%	10%	9%	12%	11%	3%	14%	11%	8%	10%	11%	15%	14%
어느 정도 영향을 준다	47%	42%	44%	42%	44%	44%	45%	40%	41%	46%	45%	45%	41%	43%	39%	37%	43%
가볍게 기억은 나지만 별 영향은 없다	27%	40%	40%	35%	38%	37%	32%	38%	41%	38%	32%	39%	37%	36%	41%	41%	34%
거의 기억을 못 하거나 신경 쓰지 않는다	14%	8%	7%	9%	8%	9%	14%	9%	8%	14%	10%	5%	14%	11%	9%	7%	10%

강원특별자치도와 울산광역시는 '크게 영향을 미친다'고 응답한 비율이 14%로 다른 지역보다 높았다.

'기억에 남는 꿈을 꾸었을 때, 그 꿈이 하루의 기분에 영향을 미치나요?'에 대해서는 '어느 정도 영향을 준다'는 응답이 가장 많았고, '크게 영향을 미친다'는 응답은 상대적으로 적었다.

전체 설문 데이터에서 '기억에 남는 꿈'과 '수면 만족도'는 어느 정도 연관성이 있으며, 수면 환경이 조절되었을 때 꿈의 영향도 다소 감소할 가능성이 나타났다.

꿈의 기억이 하루 기분에 영향을 미친다고 답한 사람들은 대체로 수면 질에 불만족일 가능성이 크다고 나타났다.

'더위'나 '아침 소음' 같은 수면 방해 요인들이 꿈의 기억과 하루 기분의 연결성을 강화할 수 있다고 파악되었다.

이렇게 활용할 수 있어요

수면의 질 향상을 위한 마케팅 전략으로, 수면 시간을 일정하게 유지하는 방법에 대한 교육 프로그램이나 제품을 개발하여 판매하는 방안을 제안했다. 예를 들어, 규칙적인 수면 습관을 돕는 알람 앱이나 스마트워치 기능 등을 고려할 수 있다.
여름철 수면 방해 요인을 해결하기 위해 냉방 제품을 적극적으로 알리는 마케팅 캠페인을 벌이는 방안을 제안했다. 특히, 소음 제거 기능이 있는 에어컨이나 시원하게 해주는 침구류 등이 효율적일 수 있다.

참여자 구성과 조사 현황

성별분포 설문 참여자 중 남성은 2683명(44.72%), 여성은 3133명(52.22%)으로, 여성 참여자가 남성보다 약간 높았다. 성별 분포에서 큰 차이는 없지만, 여성이 조금 더 많이 참여했다.
연령별분포 연령대별 참여자 수는 50대(1937명, 32.28%)와 40대(1640명, 27.33%)에서 특히 높았으며, 젊은 층보다는 중년층이 많이 참여했다. 특정 연령대에서 높은 참여도는 중년층의 관심을 시사했다.
거주지별분포 서울특별시(1577명, 26.28%), 경기도(1509명, 25.15%)에서 높은 참여도가 나타났으며, 그 외 지역은 상대적으로 적었다. 수도권 거주자가 대다수 참여했다는 점이 주목되었다.
연령,성별분포 성별과 연령을 결합한 결과, 40~50대 여성 참여자가 특히 높았고, 남성은 상대적으로 고른 분포를 보였다. 여성의 주요 참여 연령대가 40~50대라는 패턴이 뚜렷했다.

조사기간 25.08.11 06:00 ~ 25.08.13 12:00 (계획보다 5일 18시간 0분 빨리 끝났다)
참여인원 계획된 참여자 수는 6000명이며, 실제 참여자 수는 6000명으로 참여율은 100%였다.
미참여인원 참여 조건에 맞지 않아 참여하지 못한 사람은 없었으며, 설문을 완료하지 못한 사람은 6명이었다.
참여시간 참여가 가장 높았던 시간대는 25.08.11 06:00으로 1715명이 참여했으며, 25.08.12 07:00에 1021명, 25.08.12 06:00에 747명이 참여했다.
응답시간 설문 응답자들의 평균 응답 시간은 25초였다.

자료: SK텔레콤 AI Survey 공개 리포트. 수치는 응답자 기준 비율이며(복수응답은 응답자 수 대비), 분석 문장은 리포트의 AI 분석을 옮긴 것입니다.